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如何不吃药减大腿和小腿上的肉 最近 没有吃任何减肥药瘦了很多!! 可发现腿上的肉还是很多! 有什么办法 能减 腿上的肉肉呢!! >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 这套方法不论在什么地方都能用 简单好做~做一次就记住了 要坚持啊~ 一、大腿前部(60秒) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 二、大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。 2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。 三、臀部(60秒) 1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。 2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。 四、大腿内侧(60秒) 1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起 2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。 五、小腿肚(30秒) 1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。 2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。 虽然是在网上搜的 我大概才练2个星期不知道管不管用 但是要坚持啊 试试吧~ |