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为什么我跑步时感觉小腿很紧？ 我以前跑步都没有过这种情况，就是近几天训练才发现。 明天就要比赛了。希望有经验的人能告诉我下、 不是肌肉酸痛。肌肉酸痛我了解。别找什么肌肉酸痛的资料。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 答案补充 这样基本就可以好点了· · 答案补充 你就是肌肉绷的很紧嘛· 连下楼梯都有点痛是不是？~ 还是其他原因 ...没做好准备运动或者运动强度大过你以前的了. 没事,这也是肌肉生长的一种表现. |