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如何减肥 我身高175 现在大概有160多斤 就是肚子有点肥胖 四肢比较健壮 休闲居 编 辑 脸有点胖 怎么样的饮食习惯和锻炼才能减肥呢 不要拿网上那些成堆的给我。。没效果 谢谢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议你游泳\自行车\跳绳\榆枷 这几个减肥是最快的了 又很好进行 特别是跳绳,每天早晚500个,肯定很快瘦下来,如果能配合上那几项最好 饮食减肥 4天计划 第一天：只食物 巧克力 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1-2杯水（注意：水一定要少喝） 第二天：只食物水果 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝） 第三天：只可以食物蔬菜中的冷事物（例如：西红柿。黄瓜） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝） 第四天：只可以食物青菜（要安饭食时间吃） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝） 一个星期 里 就这么循环 可以很快解决掉你的烦恼 还有我个人认为 胖的人 对于盐的摄取量都比较高 就是 我们长说的 口重 一定要注意 不要吃过咸的食物 例如 做菜是 要掌握 咸淡口味 我就说这么多了 呵呵 以后有时间我们多沟通 以前我也是个 胖子 心理很烦恼 我就是用这个 方法的 我不会 说些什么好 听的 只要效果好 就可以 希望你减肥成功 |