慢跑真的会使腿部变得更粗吗？
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  发布时间：2007-08-18 12:49:05

>>>>>>>>提问

那怎样跑才能起到减肥的作用？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

小腿可能会,大腿不会.跑完记得伸展可防止腿变粗.
最好的方法就是上坡快走,如果有条件的话,到健身房的跑步机上走,安全一些.并且上坡时保持双膝微曲.尽量大腿和臀部用力,可减少小腿变粗的机会.
切记:练完伸展.
伸展方法:休 闲 居 编 辑
大腿:单足站立,将腿抬高,身体向腿方向靠拢,控制15秒.换一边(大腿后面)
单足站立,将腿向后勾,用异侧的手将脚踝拉住,膝盖略微向后,控制15秒.换一边(大腿前面)

小腿:脚跟触地脚尖勾起,膝盖保持伸直,身体向下,或用手把脚尖向回拉,控制15秒.换一边(小腿后面)
或采取站立姿势,站在台阶上,一侧脚尖在台阶上,脚跟往下踩,控制15秒.换一边
平时注意多将脚抬高,减少浮肿.
还要注意多按摩,可促进肌肉恢复弹性.

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