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学生减肥30斤 我要减30斤就30斤我1个月后就要会中国了 我想165cm 80公斤 减30就ok 不要花钱和减肥药最好不要食补应为不会做菜 比如吃什么啊什么的ok 运动 本人不喜欢跑步 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果想减肥又不像想饿肚子，试试苹果吧。一般的苹果减肥法不适合长期使用，我是这样的： 早饭一个苹果+一个水煮鸡蛋， 中饭一个苹果+一袋牛奶， 晚饭一个苹果， 要配一点维生素吃，主要是维生素B。开始3天可以随意增加苹果的量，但是绝不能再吃其他任何食物，以上的食物完全能满足每天营养所需了。 很难坚持的话就每周有1餐可以吃任何想吃的东西，但绝不过量。不要喝酒和饮料，吸烟会让你肚子变大！因为减肥目的主要是改变饮食习惯，养成苗条身材所需要的饮食习惯。 1个月后你会发现衣服全部都大了，肠胃更舒适了，若以前有便秘、消化不良等症状得到明显改善。但是可能会有无力，新陈代谢变慢等症状。这时你需要补充一些营养。我自己是之后的一个月每天红枣汤，银耳汤，红豆汤，西米牛奶等轮换吃，因为自己本身爱吃甜食，一般甜食容易胖也容易让内分泌紊乱，这些汤品既能满足我爱吃甜食的欲望，又不发胖，对肠胃和美丽的皮肤都有很大好处。当然也可以吃各种水煮菜。反正不要占油，尤其是又油又甜的食品。 再1个月后可以继续苹果为主的饮食。 运动很有好处的，最大的就是能加快新陈代谢速度。没时间运动可以每周末去逛街，尽量不要休息，能走尽量走，最好穿适合走路的鞋鞋O(∩_∩)O~ 如果条件允许，当然最好去健身房 这是在健康前提下，痛苦最少，能减最多，也是最省钱的减肥方法了。要是这都做不到，别的方法就算能减下来肯定也得反弹回去。实在不行，就在上面的基础上加减肥药吧，减肥药的目的是加快新陈代谢，控制食量减轻少食的痛苦。 还有很重要几点： 1.在朋友聚餐时，所有高热量的食物最多吃一口 2.从此以后不喝啤酒和饮料，口渴以白开水为主。可以喝各种茶，最好是普洱茶和乌龙茶。 3.养成绝不吃盘中剩菜的习惯，就吃上面油少的部分的菜。当然这是指减肥成功后，减肥期间肯定是不能吃有油有调料的食物的 4.良好生活习惯，不吸烟不喝酒，不熬夜！熬夜也不能加餐！加餐也只能是新鲜水果蔬菜！ 我的要点：最重要的是抗拒诱惑，贵在坚持！若不想皮肤变差就要吃维生素和更注意护肤！有机会就运动，多走路是很好的运动 |