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怎么减肥比较有效，又能长高 我现在读初一，好像连1.50都没有到，我的同学都好高啊，我又很胖，大概有100了吧，我要怎么办才能既减肥又长高啊？不要很长的抄的很长的一大段，要有效的方法！！！！急！~~~ 我现在读初中 有没有一直切实可行的方法 不影响健康 初中生也可以做到的那种 效果明显点最好 我的基因也不怎么高 怎么办啊！！急！！！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 初中生啊~~那你减肥可得科学点，千万不能用节食来减肥！
你现在呢，要吃有营养的东西，但是一定要注意控制饮食量。
生物书上说，如果蛋白质过量，就会大量转化为脂肪，而脂肪不易于转化为糖类和蛋白质，这就是为什么增肥容易减肥难。
楼上那个说吃鸡蛋减肥其实是不科学的。蛋白含有蛋白质，而蛋黄含有胆固醇，鸡蛋吃多了反而对身体不好。
你可以养成喝茶的习惯，尤其是绿茶，喝茶可以有效控制脂肪的合成。
还有，如果你要用运动来减肥的话，记得运动完要放松肌肉，要不然肌肉就会变大变硬，你就会成为一个肌肉女的。这可是练体育的人跟我说的，绝对可靠！
减肥，做有氧运动效果最好，比如慢跑，但一定要坚持！
增高嘛...饮食方面你可以多吃点含磷的食物，比如虾、海带等海产品。
...运动方面你可以选择100米快速冲刺，高抬腿，还有游泳和跳高。
希望这些对你能有些帮助，祝你减肥成功。。。
另：减肥需要方法，但是一定要坚持！！！切记！
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